НЕМЕЦКИЙ КАРДИОЛОГ НАЗВАЛ СПОСОБЫ СОХРАНИТЬ ЗДОРОВЬЕ СОСУДОВ
Немецкий врач-кардиолог, профессор Мартин Галле отметил, что эластичные сосуды — главное условие защиты от опасных патологий. Он перечислил способы сохранить их здоровыми.
Специалист советует есть больше разноцветных овощей и фруктов. Они богаты полифенолами, которые защищают клетки и сосудистые ткани от разрывов. Лучше избегать насыщенных жиров, так как они делают сосуды более жёсткими. Гибкость сосудам придают ненасыщенные жирные кислоты из оливкового, рапсового или подсолнечного (нерафинированного) масла, рыбы, бобовых и цельных зёрен.
Важно также поддерживать здоровый вес, так как жировая ткань выделяет в кровь воспалительные вещества, которые могут атаковать внутренний слой сосудов. Нормальным индекс массы тела считается от 18,5 до 24,9.
Поможет сделать сосуды эластичными спорт. Во время тренировок повышенная частота пульса ненадолго растягивает их, это восстанавливает повреждённые клетки в сосудистых стенках. Галле также советует гулять дважды в день или выполнить интенсивную тренировку длительностью 7-10 минут. Кроме того, стоит регулярно проверять артериальное давление. Постоянно высокое давление воздействует на стенки сосудов, что может их разрушить.
Сосуды сжимаются и повреждаются от постоянного воздействия никотина. Кардиолог советует бросить курить, чтобы не создавать «дыры и шрамы» в них